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An alle Mamis: Wie du noch heute von zu Hause aus ohne Stress mit deiner Rückbildung beginnst und dich bald wieder rundum wohl in deiner Haut fühlst.

Schon über 2.000 Mamis haben unseren Kurs gemacht!

Birte Lissner

… meine Hebamme hat mir euren Onlinekurs empfohlen. Ihr habt da eine wirklich zeitsparende und vor allem effektive Möglichkeit der Rückbildung geschaffen – bin begeistert!

Birte Lissner

Vielen Dank an unsere Fans auf Facebook!

Als Mami hast du es nicht immer leicht, und in den Monaten nach der Schwangerschaft schon gar nicht.

Als wären die hinzugewonnene Verantwortung und das chronische Schlafdefizit nicht schon fordernd genug, plagst du dich vielleicht auch noch mit den körperlichen Folgen deiner Schwangerschaft herum.

Neben Schmerzen im Rücken sowie Inkontinenz ist es vor allem die Figur, das Gefühl nicht attraktiv zu sein, welches 90% aller frisch gebackenen Mütter belastet.

Wir aber wissen, dass du mit dem richtigen Know How, einem auf deine Lebenssituation abgestimmten Trainingsplan sowie einer Stunde Zeit pro Woche den Körper zurück haben kannst, den du dir wünscht und auf den du stolz sein wirst.

Du wirst nicht nur wieder in deine normale Kleidung hineinpassen, sondern dich auch wieder rundherum wohl in deiner Haut fühlen.

Wenn du wissen möchtest wie du das schaffst, solltest du unbedingt weiterlesen.

Wir haben dann auch ein Geschenk für dich! Aber jetzt erstmal Schritt für Schritt...

Warum du keinesfalls auf Rückbildungsgymnastik verzichten solltest!

In unserem Alltag als Hebammen und Heilpraktiker sehen wir, welche Folgen das Auslassen der Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft haben kann. Über Inkontinenz, Zerrungen und chronische Rückenschmerzen bis hin zu schwerwiegenden Organvorfällen bzw. -senkungen - die Beschwerdeliste ist lang.

Rückbildungsgymnastik kann hier sowohl prophylaktisch wirken, also dafür sorgen, dass derartige Symptome gar nicht erst auftreten. Oder aber die bereits bestehenden Beschwerden in den meisten Fällen effektiv lindern.

Desweiteren trägt das Rückbildungstraining dazu bei den Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Die Effekte davon: Du wirst wieder stärker, fitter und hast es deutlich einfacher deine Schwangerschaftskilos wieder loszuwerden.

Das Ergebnis von all dem: Mit Rückbildungsgymnastik hast du nicht nur eine deutlich höhere Chance, dass die Geburt für dich auch langfristig ohne körperliche Einschränkungen bleibt. Nein, du gewinnst auch schneller wieder Vertrauen in deinen Körper und fühlst dich nach wenigen Einheiten bereits attraktiver, stärker und glücklicher.

Ab wann, wie lange, wie oft? Unsere Rückbildungs-Tipps

Im frühen Wochenbett, also in den 10 Tagen nach deiner Geburt, raten wir dir, dich zu erholen, viel zu schlafen und dich an deiner neuen Lebenssituation zu erfreuen und dich darin zurecht zu finden. Insbesondere bei einem Kaiserschnitt oder bei Verletzungen wie einem Dammriss raten wir von Rückbildungseinheiten in dieser frühen Phase ab.

Im späten Wochenbett (bis 8 Wochen nach der Geburt) kannst du nach ärztlicher Absprache mit leichten Übungen für deinen Beckenboden beginnen. Dabei geht es zunächst darum, ein Gespür für diese Muskelschichten zu entwickeln. Wie du das ganz leicht erlernen kannst, zeigen wir dir natürlich in unserem Online Kurs. Bereits 5 Minuten jeden zweiten Tag erfüllen ihren Zweck.

Dann, ab 2 bis 3 Monate nach der Geburt, kannst du die klassische Rückbildungsgymnastik absolvieren. Hier empfehlen wir dir, dass du dir 1 bis 2 mal pro Woche 30 Minuten Zeit nimmst für ein ausführlicheres Training. Und ansonsten immer mal wieder über den Tag verteilt Gelegenheiten nutzt, deinen Beckenboden zu fordern. Keine Angst, außenstehende Personen werden davon kaum etwas mitbekommen.

Wenn du merkst, dass dich die Übungen nach einiger Zeit nicht mehr beanspruchen, du während Erschütterungen, beim Husten oder Niesen oder langem stehen und gehen keinen Urin mehr verlierst und du weiterhin Kraft im Beckenboden verspürst sowie sich deine Bauchspalte (Rektusdiastase) vollständig geschlossen hat, kannst du mit der Rückbildung aufhören und zu 'normalen' Sportarten oder Fitnesseinheiten übergehen. Abhängig von deiner Veranlagung, deiner Übungspraxis und der Anzahl deiner bisherigen Schwangerschaften kann eine Rückbildung zwischen 3 und 9 Monaten dauern.

Übrigens: Du kannst auch Jahre nach deiner Schwangerschaft noch mit Rückbildungsgymnastik beginnen. Der einzige Nachteil ist, dass dein Gewebe nicht mehr so weich und 'verformbar' ist, weshalb du etwas länger brauchen wirst, bis die gewünschten Effekte gerade im Beckenbodenbereich eintreten. Hier gilt definitiv: Eine späte Rückbildung ist besser als gar kein Rückbildung!

Wir, das sind Jenny, Heike und Benjamin...

Das mami-first Rückbildungssystem - Rückbildung war noch nie so einfach

Aufgrund der hohen Nachfrage haben wir uns entschieden, einen online Rückbildungskurs zu entwickeln.

Unser Kurs verfolgt genau zwei Ziele: Er soll dir zum einen als medizinisch Prophylaxe dienen (zum Beispiel gegen Inkontinenz und Organsenkungen). Zum anderen hilft er dir dabei, mit minimalem Zeitaufwand wieder fitter zu werden und deiner Traumfigur näher zu kommen.

Dazu beinhaltet der Kurs über 3 Stunden Videomaterial (in HD, auch mobil abspielbar), zahlreiche Praxistipps und Downloads. Kurzum: Alles, was du für eine erfolgreich Rückbildung benötigst.

Sichere dir jetzt deinen Kurszugang für nur einmalig 19€

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Diese Vorteile bietet dir nur unser Onlinekurs

  • Du sparst mit unserem Kurs extrem viel Zeit - alle Einheiten lassen sich in den Alltag integrieren, da wir wissen wie schwierig es sein kann als Mutter Zeit zu finden
  • Du bekommst das geballte Expertenwissen aus über 10 Jahren pre/postnatalem Yoga-Unterricht, Heilpraxis & Hebammenkunde hochdosiert und plastisch veranschaulicht dargereicht.
  • Wir zeigen dir fast alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen - so kannst du deinen Körper trainieren, ohne ihn zu überfordern.
  • Du wirst dich nach den Einheiten stärker, fitter und einfach besser fühlen - da sind wir uns so sicher, dass wir dir eine umfassende Geld-zurück-Garantie einräumen..
  • Alle Kursinhalte stehen dir dauerhaft zu Verfügung und können auch mobil abgespielt werden.
  • Keine zeitraubenden Fahrten zum/vom Kurs, da unsere Dozenten dir quasi zu Hause Privatstunden geben
  • Warm up und Cool down Phasen helfen dir dabei, die Übungen entspannt zu beginnen und mit einem unbeschreiblichen Glücksgefühl zu beenden
  • Wir verraten Dir die 5 größten Risiken und Fehler während der Rückbildungsphase, und zeigen dir, wie du sie garantiert NICHT begehst
  • Wir erklären dir präzise, ab wann du Rückbildungsgymnastik nach Kaiserschnitt bzw. natürlicher Entbindung machen darfst, und wann du wieder mit regulärem Sport wie Joggen oder Fahrrad fahren loslegen darfst (ein zu früher Start kann deine Gesundheit gefährden!)
  • Wir geben dir wertvolle Anleitungen, wie du auch im Alltag deinen Beckenboden gezielt trainieren kannst und deine Rückbildung 'nebenbei' weiter voranbringst.
  • Du bekommst endlich mithilfe von konkreten Übungen und Visualisierungen gezeigt, WIE du deinen Beckenboden überhaupt wahrnehmen kannst (ohne dieses Wissen ist effektives Rückbildungstraining unmöglich!)
  • Du bekommst sofort umsetzbare Übungen gezeigt, mit denen du deinen Bauch wieder stark und flach bekommst.
  • Teile der Rückbildungsgymnastik Übungen sorgen auch dafür, dass du Verspannungen in der Schulter lösen und deinen Rücken entlasten kannst - du spürst eine wohltuende Stärkung bereits nach der ersten Einheit.
  • Wir zeigen dir effektive Möglichkeiten auf, wie du typische postnatale Beschwerden wie leichte Inkontinenz beheben kannst.
  • Alle Übungen kannst du auch in Gegenwart deines Kindes ausführen.
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Darum wirst du mit unserem Rückbildungssystem gesünder, schlanker und glücklicher als mit...

  • DVDs fesseln dich an den Fernseher - mit unserem Kurs kannst du auch vom Tablet/Smartphone aus trainieren
  • DVDs sind Mediums-bedingt begrenzt auf ca. 120 Minuten. Bei uns bekommst du mehr Übungen und vor allen Dingen einen ganzheitlichen Ansatz mit ausführlicher Theorie und Ernährungsberatung/Rezepte.
  • Mal ehrlich: 90% aller Fitness-DVDs sind veraltet und langweilig...
  • Downloads sowie eine motivierende Community fehlen
  • Rückbildungskurse vor Ort sind wahre Zeitfresser - Tasche packen, Anfahrt und Rückfahrt verschlingen pro Einheit locker 60 bis 90 Minuten
  • Kurse vor Ort drängen dich zu bestimmten Uhrzeiten - mit unserem Rückbildungssystem kannst du trainieren, wann es DIR gerade passt.
  • Hoher Stressfaktor wenn die Babys dabei sind und klassischer Weise ein großer Erkältungsinitiator für die Kleinen, gerade im Winter
  • Im Optimalfall kombinierst Du einen betreuten Rückbildungskurs mit unserem Online Rückbildungssystem. Ein einmaliges Rückbildungstraining in der Woche ist definitiv zu wenig. Übe lieber öfters und dafür kürzer!

Erhalte noch heute deinen Kurs-Zugang

... und komme deiner Gesundheit und Idealfigur einen großen Schritt näher.

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 Der Preis kann jederzeit auf den Normalpreis von 69€ erhöht werden.

Geld-zurück-Garantie

Solltest du aus irgend einem Grund mit unserem Online Kurs nicht zufrieden sein, bekommst du 100% des Kaufpreises erstattet – ohne Wenn und Aber! Eine Mail an uns genügt.

Noch nicht sicher? Hier sind die Antworten auf die meistgestellten Fragen

Warum so günstig - wo ist da der Haken?

Wir wissen, dass unser Know How und unsere Trainingseinheiten jeder Frau nach der Geburt ihres Kindes gut tun und helfen. Daher möchten wir auch, dass sich diesen Kurs wirklich jede Mutter leisten kann.

Das ist der einzige Grund für den niedrigen Preis - kein Kleingedrucktes, keine Hürden. Wir geben Dir einfach nur die Informationen und Anleitungen die du brauchst, um dich wieder körperlich rundherum wohl zu fühlen.

Woher weiß ich, dass ihr keine Betrüger seid die nur mein Geld wollen?

Wir sind reale Personen die über die entsprechende Expertise verfügen, dir in diesem Bereich weiterzuhelfen. Du kannst das gerne nachprüfen, in dem du nach unseren Praxen und Studios (hemma Studio München, inana Gbr) googlest. Oder schreibe uns eine Mail (info@mami-first.de) um dich von unserer 'Echtheit' zu überzeugen.

Du findest mittlerweile auf zahlreichen unabhängigen Bewertungsportalen wie etwa proven expert Rezensionen zu unserem Kurs. Diese sind zu 98% positiv.

Wir bieten eine umfassende Geld-zurück-Garantie an und tragen dank des Auslagerung des Bestellprozess an digistore24 GmbH (Sitz in Deutschland) das volle Risiko für dich.

Woher weiß ich, dass euer Kurs auch mir hilft?

Du weißt es nicht, und wir können es auch nicht wissen. Aber da über 98% des Feedbacks von über 2.000 Teilnehmerinnen positiv ausfällt, stehten die Chancen nicht schlecht 😉 Eine Voraussetzung ist aber natürlich, dass du mit unserem Kurs auch wirklich trainierst und ihn anwendest. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass du dennoch deine Rückbildungsziele mit unserem Kurs nicht erreichen solltest, gewähren wir dir natürlich die Geld-zurück-Garantie.

 

Wann kann ich loslegen?

Sofort.

Hiernach wirst du auf eine Seite weitergeleitet mit wichtigen Informationen zu unserem Online Kurs. Nach der Bestellung bekommst du sofort deine Login-Daten zum Kurs per Mail zugeschickt. Du hast also innerhalb von 2 Minuten Zugang zu allen Inhalten - dauerhaft. Auch alle Updates sind inklusive.

Mitglieder, die unser Rückbildungssystem bereits erfolgreich anwenden

Euer Kurs gefällt mir richtig gut und ist vom Umfang her wirklich nicht mit einem DVD-Set zu vergleichen. Ich trainiere jetzt immer mittags 5 Minuten und am Wochenende einmal das 30Minuten Workout. Bin schon deutlich stärker und die Bauchspalte ist kaum mehr spürbar. Danke für alles!

- Cordula Walisch

Für mich war es schon eine Herausforderung überhaupt am Anfang meinen Beckenboden zu finden. Da haben mir eure Tipps sehr geholfen. Und eure Übungen sind wirklich genial, kann jetzt nach 3 Wochen schon teilweise die Schwereren ausführen *stolz* :D Liebe Grüße, Lisa

- Lisa Bierschneider

 

 

Natürlich machen wir dir ein einmaliges Angebot: Wir schenken dir 50€!

Für kurze Zeit bekommst du unser komplettes Rückbildungssystem für nur einmalig 19€ statt 69€ - lass dir diese Chance nicht entgehen!

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Disclaimer / Gesundheitshinweis

Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

Bitte sprechen Sie vor dem Beginn der Übungen mit Ihrem Hausarzt/Ihrer Hebamme. Zu früh gestartetes Rückbildungstraining kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken!

Bitte beachten Sie zudem, dass Sie selbstverantwortlich handeln. Der Betrieber sowie die Autoren dieses Kurses haften in keiner Weise für gesundheitliche Schäden der Kursmitglieder.

Hinweis: Alle Angaben und Kundenmeinungen auf dieser Seite und in der eingebundenen Präsentation geben ausschließlich die spezifischen Erlebnisse der Nutzer des mami-first Rückbildungssystems wieder. Folglich können die Ergebnisse nicht garantiert werden. Wir versprechen dir also nicht, dass du in jedem Fall das gleiche Ergebnis erzielen wirst. Wir sind wirklich stolz darauf was unsere Teilnehmerinnen bisher bereits erreicht haben und wir hoffen, dass du das ebenfalls sein wirst. Falls nicht gewähren wir dir eine 100% Geld-zurück-Garantie.

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Amazon-Partnerprogramm

Benjamin Schardt ist Teilnehmer des Partnerprogramms von Amazon Europe S.à.r.l. und Partner des Werbeprogramms, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Platzierung von Werbeanzeigen und Links zu amazon.de Werbekostenerstattung verdient werden können. Amazon setzt Cookies ein, um die Herkunft der Bestellungen nachvollziehen zu können. Unter anderem kann Amazon erkennen, dass Sie den Partnerlink auf dieser Website geklickt haben. Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401
Widerruf, Änderungen, Berichtigungen und Aktualisierungen

Der Nutzer hat das Recht, auf Antrag unentgeltlich Auskunft zu erhalten über die personenbezogenen Daten, die über ihn gespeichert wurden. Zusätzlich hat der Nutzer das Recht auf Berichtigung unrichtiger Daten, Sperrung und Löschung seiner personenbezogenen Daten, soweit dem keine gesetzliche Aufbewahrungspflicht entgegensteht.