Sylvias '3er-Regel': Wie du mit simplen Grundregeln deinen Stoffwechsel einstellst und die Basis für nachhaltige Gewichtsreduktion legst.
Das solltest du mitnehmen:
- 3-Tagesrotation - Aktivität des Stoffwechsels hoch halten
- 3 Mahlzeiten pro Tag (plus ein bis zwei Snacks zwischendurch) zur Blutzuckerstabilisierung
- 3 Komponenten auf dem Teller (Kohlenhydratquelle, Eiweißquelle, Gemüse)
- 3 Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen
- täglich ca. 30ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken