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DU WILLST...
- deine Rektusdiastase beheben
- dich wieder rundum wohl in deiner Haut fühlen
- eine von Hebammen geleitete Vorsorge
- postnatale Beschwerden lindern
- deine Rückbildung effektiv & ohne Stress zu Hause durchführen
Unser neues 8-Wochen-Rückbildungssystem macht das für dich möglich - und zwar zu Hause und zu deiner Zeit!
"Wir haben bereits über 2.000 Mamis bei ihrer Rückbildung in unserer Hebammen-Praxis oder online begleitet. Neben den gesundheitlichen Aspekten ist es uns vor allem wichtig, dass du dich möglichst schnell wieder wohl in deiner Haut fühlst. Am Einfachsten lässt sich das zu Hause realisieren, mit kurzen Einheiten die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen." - die Hebammen von mami-first
1. Baustein Know-How
- Wir haben mehr als 10 Jahre Erfahrung im Bereich der postnatalen Rückbildung - mit unserem Wissen vermeidest du alle gängigen Fehler und ihre gesundheitlichen Folgen.
- Wir sind staatlich geprüft im Bereich Rückbildungsyoga und erneuern unsere Kenntnisse regelmäßig, um dich im Onlinekurs immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu unterstützen.
- Dieser Kurs ist für die Praxis gemacht - da wir teilweise selbst Mütter sind, steht bei uns die Umsetzbarkeit im Alltag an erster Stelle.
2. Baustein Theorie
- Wir zeigen dir anschaulich, welche Regionen du wie genau rückbilden solltest
- Wir geben dir in knackigen Theorie-Videos Tipps, wie du deine Rückbildung möglichst effektiv & mit dem geringstmöglichen Zeitaufwand gestaltest
- Wir zeigen dir, worauf du besonders während der Rückbildung achten solltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden musst
- Du bekommst wertvolle Tipps gezeigt, wie du Rückbildungs-Fortschritte im Bauch- und Beckenboden überprüfen kannst.
3. Baustein Praxis
- Alle Übungen bekommst du in mindestens 2 Schwierigkeitsstufen vortrainiert - so passt die Belastung garantiert zu deinem Fitnesslevel
- Kurze Einheiten sowie ein längeres Rückbildungsworkout, die deinen gesamten Körper kräftigen
- Spezielle Übungen zur Rückbildung des Beckenbodens sowie der Bauchspalte (Rektusdiastase)
- Praktische Übungen zum Erspüren & gezieltem Anspannen deines Beckenbodens
- Alle Übungen können bequem zu Hause ohne Geräte bei deinem Kind durchgeführt werden; viele sogar unterwegs
Wir zeigen Dir, wie du ohne Zeit zu verlieren deine Rückbildung absolvierst und du dich wieder rundum wohl in deiner Haut fühlst
- Über 5 Stunden Videomaterial in Full HD - portioniert in 5 bis 30 minütige Einheiten zu Theorie und Praxis
- Alle Videos auch mobil & unterwegs abspielbar auf deinem Smartphone oder Tablet
- Geballtes Wissen auf den Punkt gebracht - für mehrstündige Vorträge hättest du sicherlich sowieso keine Zeit...
- Für dich in den ersten beiden Jahren nach deiner Entbindung ideal zur Rückbildung
- Professionelle Übungsvorführungen durch ausgebildete Trainerinnen.
- Durch die Aktivierung deines Stoffwechsels wird dein natürlicher Abnehmprozess in den Monaten nach der Geburt unterstützt.
So einfach funktioniert das Online Rückbildungssystem
Alle Videos und Module sind für dich sofort freigeschalten. Du kannst noch heute deine Rückbildung beginnen.
- Dein Rundum-Programm - Theorie und Training - alles was du für eine erfolgreiche Rückbildung benötigst
- Du kannst sofort mitmachen - Einfach erklärt, kein Zubehör notwendig (außer Matte und Stuhl)
- Trainiere wann & wo du willst - Keine Anfahrtszeiten, kein Stress. Übe dann, wenn es dir passt.
- Dauerhaft abrufbar - Du kannst auch in Jahren noch darauf zurückgreifen
- Überall abspielbar - Egal ob am heimischen PC, auf dem Smartphone oder Tablet. Du kannst deine Rückbildung überall absolvieren.
- Ohne Vorkenntnisse - Alles was du wissen musst vermitteln dir unsere Theorie Videos
- Flacher Bauch im Fokus - Spezielles Modul für die Rückbildung der Bauchmuskulatur
- Mit und ohne Kind - Alle Übungen lassen sich auch in Gegenwart deines Kindes durchführen
- Wertvolle Tipps aus erster Hand - Wir helfen dir, am Ball zu bleiben und zeigen dir Möglichkeiten, trotz Alltag & Müdigkeit weiter zu machen
- Mit Warm-up und Cool-Down - Ideal um Zerrungen vorzubeugen und mit einem Lächeln die Einheiten zu beenden
- Für fitte und weniger fitte Mamis - Dank unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen wirst du optimal gefordert
- Geld-zurück-Garantie - Du hast keinerlei Risiko dank unserer 14-tägigen Garantie
Habe nach einer Alternative gesucht, weil der Kurs in Weilheim schon voll war, und sie bei euch gefunden. Die Übungen speziell zum Beckenboden haben mir sehr geholfen, ich kann jetzt nach 2 Monaten bereits die schwereren Ausführungen trainieren – eine schöne Bestätigung dafür das es voran geht 🙂 Liebe Grüße
Tamara Bernauer
Starte heute - nicht morgen!
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Geld-zurück-Garantie
Solltest du wider Erwarten mit unserem Kurs nicht zu 100% zufrieden sein, bekommst du 14 Tage lang dein Geld zurückerstattet – eine Mail genügt!
