DU WILLST...
schnell & gesund abnehmen
dich wieder attraktiv & sexy fühlen
eine von Hebammen geleitete Vorsorge
postnatale Beschwerden lindern
deine Rückbildung effektiv & ohne Stress zu Hause durchführen
Unser komplettes Rückbildungssystem macht das für dich möglich
Dein 8-Wochen-Rückbildungskurs für dich zu Hause zu deiner Zeit!
"Wir haben bereits über 2.000 Mamis bei ihrer Rückbildung in unserer Hebammen-Praxis oder online begleitet. Neben den gesundheitlichen Aspekten ist es uns vor allem wichtig, dass du dich möglichst schnell wieder wohl in deiner Haut fühlst. Am Einfachsten lässt sich das zu Hause realisieren, mit kurzen Einheiten die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen." - Jenny und Heike, Hebammen von mami-first
1. Baustein Know-How
- Wir zeigen dir anschaulich, welche Regionen du wie genau rückbilden solltest
- Wir geben dir in knackigen Theorie-Videos Tipps, wie du deine Rückbildung möglichst effektiv & mit dem geringstmöglichen Zeitaufwand gestaltest
- Wir zeigen dir, worauf du besonders während der Rückbildung achten solltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden musst
- Du bekommst wertvolle Tipps gezeigt, wie du Rückbildungs-Fortschritte im Bauch- und Beckenboden überprüfen kannst.
2. Baustein Training
- Alle Übungen bekommst du in mindestens 2 Schwierigkeitsstufen vortrainiert - so passt die Belastung garantiert zu deinem Fitnesslevel
- Kurze Einheiten sowie ein längeres Rückbildungsworkout, die deinen gesamten Körper kräftigen
- Spezielle Übungen zur Rückbildung des Beckenbodens sowie der Bauchspalte (Rektusdiastase)
- Praktische Übungen zum Erspüren & gezieltem Anspannen deines Beckenbodens
- Alle Übungen können bequem zu Hause ohne Geräte bei deinem Kind durchgeführt werden; viele sogar unterwegs
3. Baustein Ernährung
- Wertvolle Ernährungstipps für stillende und nicht stillende Mamis
- Über 20 Rezepte die schnell und einfach zuzubereiten sind, gut schmecken und dich beim Abnehmen ohne Diät unterstützen
- Hinweise zur optimalen Ernährungsweise um einerseits die Energiespeicher aufzufüllen und andererseits weiter abzunehmen
- Welche Lebensmittel gut für dich sind und welche du meiden solltest
Wir zeigen Dir, wie du ohne Zeit zu verlieren gesund und schlank wirst
- Über 3 Stunden Videomaterial in Full HD - portioniert in 5 bis 30 minütige Einheiten zu Theorie und Praxis
- Alle Videos auch mobil & unterwegs abspielbar auf deinem Smartphone oder Tablet
- Geballtes Wissen und Rezepte stehen zum Download bereit
- Für dich in den ersten beiden Jahren nach deiner Entbindung ideal zum Abnehmen und zur Rückbildung
- Professionelle Übungsvorführungen durch ausgebildete Hebammen.
- Ganz neu: Forum für Mitglieder. Hier beantworten wir dir alle Fragen!
So einfach geht das Online Rückbildungssystem
Alle Videos und Module sind für dich sofort freigeschalten. Du kannst noch heute deine Rückbildung beginnen.
- Dein Rundum-Programm - Theorie, Training und Ernährung - alles was du für eine erfolgreiche Rückbildung benötigst
- Du kannst sofort mitmachen - Einfach erklärt, kein Zubehör notwendig (außer Matte und Stuhl)
- Trainiere wann & wo du willst - Keine Anfahrtszeiten, kein Stress. Übe dann, wenn es dir passt.
- Dauerhaft abrufbar - Du kannst auch in Jahren noch darauf zurückgreifen
- Überall abspielbar - Egal ob am heimischen PC, auf dem Smartphone oder Tablet. Du kannst deine Rückbildung überall absolvieren.
- Ohne Vorkenntnisse - Alles was du wissen musst vermitteln dir unsere Theorie Videos
- Flacher Bauch im Fokus - Spezielles Modul für die Rückbildung der Bauchmuskulatur
- Mit und ohne Kind - Alle Übungen lassen sich auch in Gegenwart deines Kindes durchführen
- Wertvolle Tipps aus erster Hand - Wir helfen dir, am Ball zu bleiben und zeigen dir Möglichkeiten, trotz Alltag & Müdigkeit weiter zu machen
- Mit Warm-up und Cool-Down - Ideal um Zerrungen vorzubeugen und mit einem Lächeln die Einheiten zu beenden
- Für fitte und weniger fitte Mamis - Dank unterschiedlicher Schwierigkeitsstufen wirst du optimal gefordert
- Geld-zurück-Garantie - Du hast keinerlei Risiko dank unserer 14-tägigen Garantie
Habe nach einer Alternative gesucht, weil der Kurs in Weilheim schon voll war, und sie bei euch gefunden. Die Übungen speziell zum Beckenboden haben mir sehr geholfen, ich kann jetzt nach 2 Monaten bereits die schwereren Ausführungen trainieren – eine schöne Bestätigung dafür das es voran geht 🙂 Liebe Grüße
Tamara Bernauer
Starte heute - nicht morgen!
Geld-zurück-Garantie
Solltest du wider Erwarten mit unserem Kurs nicht zu 100% zufrieden sein, bekommst du 14 Tage lang dein Geld zurückerstattet – eine Mail genügt!
