Fühl' dich in 90 Tagen wieder wohl in deiner Haut

mit unserem exklusiven Rückbildungskurs für zu Hause

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Du bist in den letzten 24 Monaten Mutter geworden?
Du möchtest wieder fit und beschwerdefrei sein?
Falls ja, bringt dich unser Kurs effektiv und ohne Stress wieder in Form!

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Ja, ich möchte die Basis-Mitgliedschaft geschenkt bekommen- Du kannst dich sofort & kostenlos im Rückbildungskurs anmelden -
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Du fragst dich, wer wir eigentlich sind?

Wir, das sind Jenny (Sportwissenschaftlerin und Yoga-Lehrerin) und Heike (Heilpraktikerin, spezialisiert auf postnatale Rückbildung) plus Team geben in unseren Studios in München seit einigen Jahren Rückbildungskurse und möchten unser Know-How nun mithilfe des Internets auch an Frauen außerhalb der Stadt weitergeben.

Unser Hauptaugenmerk gilt daher deiner vollständigen Genesung nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt. Gleichzeitig wirst du durch unser Trainingsprogramm allgemein wieder stärker und fit. All das führt dazu, dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlen wirst und Stück für Stück zurück zu deiner Figur vor deiner Schwangerschaft zurückfinden wirst.

Das alles erwartet dich

Anatomie & Physiologie (Theorie)

Trainingstipps (Theorie)

Aufwärmprogramm (Praxis)

Rückbildung Bauch (Praxis)

Ganzheitliches Workout (Praxis)

Beckenbodentraining (Praxis)

FAQ - Eure Fragen, unsere Antworten

Bonus: Ernährungstipps & Rezepte

 

Diese Vorteile bietet dir unser Kurs

 

  • Du sparst mit unserem Kurs extrem viel Zeit - alle Einheiten lassen sich in den Alltag integrieren, da wir wissen wie schwierig es sein kann als Mutter Zeit zu finden
  • Du bekommst das geballte Expertenwissen aus über 10 Jahren Hebammen-Praxis hochdosiert und plastisch veranschaulicht dargereicht.
  • Wir zeigen dir fast alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen - so kannst du deinen Körper trainieren, ohne ihn zu überfordern.
  • Du wirst dich nach den Einheiten stärker, fitter und einfach besser fühlen - da sind wir uns so sicher, dass wir dir eine umfassende Geld-zurück-Garantie einräumen..
  • Alle Kursinhalte stehen dir dauerhaft zu Verfügung und können auch mobil abgespielt werden.
  • Keine zeitraubenden Fahrten zum/vom Kurs, da unsere Hebammen dir quasi zu Hause Privatstunden geben
  • Warm up und Cool down Phasen helfen dir dabei, die Übungen entspannt zu beginnen und mit einem unbeschreiblichen Glücksgefühl zu beenden
  • Wir verraten Dir die 5 größten Risiken und Fehler während der Rückbildungsphase, und zeigen dir, wie du sie garantiert NICHT begehst
  • Wir erklären dir präzise, ab wann du Rückbildungsgymnastik nach Kaiserschnitt bzw. natürlicher Entbindung machen darfst, und wann du wieder mit regulärem Sport wie Joggen oder Fahrrad fahren loslegen darfst (ein zu früher Start kann deine Gesundheit gefährden!)
  • Wir geben dir wertvolle Anleitungen, wie du auch im Alltag deinen Beckenboden gezielt trainieren kannst und deine Rückbildung 'nebenbei' weiter voranbringst.
  • Du bekommst endlich mithilfe von konkreten Übungen und Visualisierungen gezeigt, WIE du deinen Beckenboden überhaupt wahrnehmen kannst (ohne dieses Wissen ist effektives Rückbildungstraining unmöglich!)
  • Du bekommst sofort umsetzbare Übungen gezeigt, mit denen du deinen Bauch wieder stark und flach bekommst.
  • Teile der Rückbildungsgymnastik Übungen sorgen auch dafür, dass du Verspannungen in der Schulter lösen und deinen Rücken entlasten kannst - du spürst eine wohltuende Stärkung bereits nach der ersten Einheit.
  • Wir zeigen dir effektive Möglichkeiten auf, wie du typische postnatale Beschwerden wie leichte Inkontinenz beheben kannst.
  • On top erhältst du über 20 schnell umsetzbare Rezepte, die nicht nur wahnsinnig gut schmecken sondern dich auch beim Abnehmen unterstützen
  • Beinahe alle Übungen kannst du auch in Gegenwart deines Kindes ausführen

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Ja, ich möchte die Basis-Mitgliedschaft geschenkt haben!
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Das sagen unsere Kursmitglieder

Ich finde euren Kurs klasse. Die Theorie interessant, die Praxis anstrengend aber ungemein hilfreich. [...] Bin froh, dass es mittlerweile eine Alternative zu den überlaufenen Kursen gibt 🙂

Laura B.

Super Kurs!!!

Steffanie A.

Danke für eure Mühen - spüre zum ersten Mal bewusst meinen Beckenboden! Morgen geht's weiter... LG

Anne-Marie V.

Meine Schmerzen im Unterleib sind endlich weg - und ein paar Pfund Bauchspeck gleich mit 😀 Ich danke euch!

Melanie L.

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Ja, schenkt mir bitte die Basis-Mitgliedschaft!
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