Tan an und los geht's 🙂

Rückbildungsgymnastik ist nicht nur Beckenbodentraining. Dennoch stellt die Stärkung des Beckenbodens einen wichtigen Eckpfeiler dar, denn sie verhindert bzw. lindert Beschwerden wie Inkontinenz und Organvorfälle. Außerdem können effektiv Beschwerden im Hüft- und Rückenbereich vorgebeugt werden und der Intimbereich wird wieder 'enger'.

Daher macht es Sinn die Beckenbodenmuskulatur erstmal bewusst wahrzunehmen, bevor wir anfangen den Beckenboden mit Training zu fordern. Das macht unser Training dann auch viel effektiver und die Fortschritte werden schneller sichtbar.

Viel Spaß beim Üben 🙂

Dein mami-first.de Team (Jenny, Heike, Benjamin)