Wir, Jenny (l.) und Heike (r.) zeigen dir in Theorie und Praxis, wie du mit Rückbildungsgymnastik die körperlichen Begleiterscheinungen von Schwangerschaft und Entbindung mindern kannst und zugleich wieder fitter und kräftiger wirst.

Klicke nun oben durch die Menü-Führung um dir zunächst einmal die Theorie anzusehen.

Das Team von mami-first.de wünscht dir viel Erfolg und Freude bei deiner Rückbildungsgymnastik!

Wenn du unseren Onlinekurs ergänzend zu einem Kurs vor Ort absolvierst, dann macht es möglicherweise Sinn dir die Übungen herauszupicken, die in ähnlicher Form auch in deinem Rückbildungskurs durchgeführt wurden. Auch wenn du bereits Erfahrung mit Rückbildungsgymnastik (von früheren Geburten her) hast, kannst du dir gerne die Übungen herauspicken, die dich gerade ansprechen. Solltest du hingegen keinen Kurs vor Ort besuchen und noch keinerlei Erfahrungen mit Rückbildungsgymnastik gesammelt haben, empfehlen wir dir unseren Leitfaden - das 10-Wochenprogramm - zu absolvieren. So stellen wir ein abwechslungsreiches Programm sicher, bei dem keine Körperpartie zu kurz kommt. Darüber hinaus bauen die einzelnen Wochen aufeinander auf, sodass du über die Wochen hinweg eine leichte Steigerung in der Intensität wahrnehmen wirst. So, und nun viel Spaß bei deiner Rückbildung!