So geht´s jetzt weiter: Ab sofort ist der komplette Kurs für Dich freigeschaltet! Die Zugangsdaten erhältst Du per E-Mail (bitte im SPAM Ordner nachsehen wenn nach 15 Minuten die E-Mail nicht da sein sollte). Unsere E-Mail Adresse lautet: kontakt@mami-first.de
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Unser Kombi-Angebot als Dankeschön
Sichere Dir jetzt schon einen Zugang zu unserem Online Rückbildungskurs, denn nach der Geburt wirst Du sicherlich erstmal Anderes im Kopf haben 😉 Über 5.000 Teilnehmerinnen haben schon erfolgreich ihre Rückbildung mit dem flexiblen Kurs von Mami First absolviert.
Begrenztes Angebot: 19 Euro
- Du sparst mit unserem Kurs extrem viel Zeit - alle Einheiten lassen sich in den Alltag integrieren, da wir wissen wie schwierig es sein kann als Mutter Zeit zu finden
- Du bekommst das geballte Expertenwissen aus über 10 Jahren pre/postnatalem Yoga-Unterricht, Heilpraxis & Hebammenkunde hochdosiert und plastisch veranschaulicht dargereicht
- Wir zeigen dir fast alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen - so kannst du deinen Körper trainieren, ohne ihn zu überfordern
- Du wirst dich nach den Einheiten stärker, fitter und einfach besser fühlen - da sind wir uns so sicher, dass wir dir eine umfassende Geld-zurück-Garantie einräumen
- Alle Kursinhalte stehen dir dauerhaft zu Verfügung und können auch mobil abgespielt werden.
- Keine zeitraubenden Fahrten zum/vom Kurs, da unsere Dozenten dir quasi zu Hause Privatstunden geben
- Warm up und Cool down Phasen helfen dir dabei, die Übungen entspannt zu beginnen und mit einem unbeschreiblichen Glücksgefühl zu beenden
- Wir verraten Dir die 5 größten Risiken und Fehler während der Rückbildungsphase, und zeigen dir, wie du sie garantiert NICHT begehst
- Wir erklären dir präzise, ab wann du Rückbildungsgymnastik nach Kaiserschnitt bzw. natürlicher Entbindung machen darfst, und wann du wieder mit regulärem Sport wie Joggen oder Fahrrad fahren loslegen darfst (ein zu früher Start kann deine Gesundheit gefährden!)
- Wir geben dir wertvolle Anleitungen, wie du auch im Alltag deinen Beckenboden gezielt trainieren kannst und deine Rückbildung 'nebenbei' weiter voranbringst
- Du bekommst endlich mithilfe von konkreten Übungen und Visualisierungen gezeigt, WIE du deinen Beckenboden überhaupt wahrnehmen kannst (ohne dieses Wissen ist effektives Rückbildungstraining unmöglich!)
- Du bekommst sofort umsetzbare Übungen gezeigt, mit denen du deinen Bauch wieder stark und flach bekommst
- Teile der Rückbildungsgymnastik Übungen sorgen auch dafür, dass du Verspannungen in der Schulter lösen und deinen Rücken entlasten kannst - du spürst eine wohltuende Stärkung bereits nach der ersten Einheit
- Wir zeigen dir effektive Möglichkeiten auf, wie du typische postnatale Beschwerden wie leichte Inkontinenz beheben kannst
- Alle Übungen kannst du auch in Gegenwart deines Kindes ausführen
Anatomie & Physiologie anschaulich erklärt
Effektive Rückbildungsgymnastik kann nur dann funktionieren, wenn du genau weißt, WAS du eigentlich an deinem Körper verändern möchtest und an welchen Bereichen du in Folge der Schwangerschaft besonders vorsichtig sein musst.
Wir erklären dir mithilfe von Modellen und Zeichnungen, was die Ziele der Rückbildungsgymnastik sind, wann du beginnen kannst und vieles mehr.
Trainingstipps & Zeitmanagement
Zeit ist im Allgemeinen ein kostbares Gut und als Mutter natürlich umso mehr.
Wir geben dir Tipps, wie du trotzdem dein Rückbildungsprogramm durchziehen kannst. Desweiteren erklären wir dir, wann, wo und wie oft du Beckenboden und Co. trainieren solltest.
Rückbildungsworkout für den Bauch
Diese Einheit dient dazu, die während der Schwangerschaft überdehnte, auseinandergespreizte Bauchmuskulatur wieder in ihre funktionale, ursprüngliche Form zurückzubilden.
Das sorgt nicht nur optisch für einen schöneren Bauch, sondern beugt auch prophylaktisch gegen Rücken-und Hüftschmerzen vor.
Beckenboden Workouts
Das Trainieren des Beckenbodens ist ein wesentlicher Eckpfeiler in der Rückbildungsgymnastik. Wir zeigen dir mit praktischen Übungen, wie du deinen Beckenboden wahrnehmen kannst und effektiv trainierst. Dadurch beugst du Inkontinenz und weiteren Beschwerden vor.
Ganzheitliche Workouts
Nach dem wir in den Modulen zuvor deine chronischen Schwachstellen nach der Schwangerschaft gestärkt haben, bist du bereit deinen gesamte Körper zu stärken und fit zu werden. Auch hier bieten wir dir wieder mehrere Schwierigkeitsgrade an. So kannst du dich langsam steigern.
*** Als Dankeschön ***
Nicht vergessen: Sichere Dir jetzt schon Deinen Zugang zu unserem beliebten Online Rückbildungskurs und Du musst Dich nach der Geburt nicht mehr darum kümmern. Mehr Zeit für intensive Kuscheleinheiten in den Baby Flitterwochen...
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Der Preis kann jederzeit auf den Normalpreis von 69€ erhöht werden.
