Die Geburt ist ein echter Kraftakt für Mutter und Kind. Auch, wenn viele Frauen nach der Schwangerschaft gerne wieder schnell auf ihr Wunschgewicht kommen möchte, braucht es in den ersten Wochen und Monaten nach der Entbindung weiterhin eine gesunde und reichhaltige Ernährung aus vielen Vitaminen und Nährstoffen. Wer sein Baby stillt, kommt ohnehin nicht daran vorbei, auf reichhaltige Mahlzeiten zu setzen. Damit man nach der Schwangerschaft wieder schnell zu Kräften kommt, gibt es im Folgenden eine Reihe von nützlichen Tipps und Tricks.
Wenn der Nachwuchs endlich Zuhause ist und für Eltern ein neues Lebenskapitel beginnt, sollte die Ernährung nach der Schwangerschaft keinesfalls zu kurz kommen. Denn das Leben als Mama und Papa ist mit einer großen körperlichen und mentalen Beanspruchung verbunden. Das Kind muss gewickelt, gestillt und versorgt werden, so dass häufig die eigene Ernährung auf der Strecke bleibt. Auch, wenn viele Mütter die ersten Wochen nach der Entbindung strenge Bettruhe haben, sollte die Ernährung nicht darunter leiden. Wie es mit einer ausgewogenen und hochwertigen Ernährung direkt nach der Schwangerschaft klappt, erfahren Sie hier.
Nahrungsergänzungsmittel versorgen Mütter mit wichtigen Vitaminen
Gerade nach der Geburt ist die Aufnahme von essenziellen Vitaminen und Nährstoffen besonders wichtig. Denn der Körper von Frauen benötigt einige Wochen und Monate, um sich nach der Entbindung wieder vollständig zu regenerieren. Viele wichtige Vitamine und Nährstoffe können jedoch nicht täglich über die Ernährung aufgenommen werden, so dass der Griff zu Nahrungsergänzungsmittel eine große Unterstützung sein kann. In einer Online Apotheke findet man eine Vielzahl von Präparaten und Nahrungsergänzungsmittel für Mütter nach der Geburt und in der Stillzeit. So wird es möglich, den Nährstoffbedarf optimal zu steuern und die Regeneration deutlich zu verkürzen. Um wieder schnell fit auf den Beinen zu sein, sollte man daher nicht darauf verzichten zu Vitaminpräparaten zu greifen.
Reichhaltige Ernährung mit vielen Ballaststoffen und Proteinen ist jetzt gefragt
Das Wohlbefinden in der Schwangerschaft ist immer dann am höchsten, wenn der Körper mit ausreichend Nährstoffen, Ballaststoffen und Proteinen versorgt wird. Auch nach der Schwangerschaft sollte man nicht auf wichtige Vitamine für Mutter und Kind verzichten. Die hormonelle Umstellung nach Geburt sorgt bei vielen Frauen nach der Schwangerschaft für ein geringes Hungergefühl. Doch ist gerade in den ersten Wochen nach der Entbindung von entscheidender Bedeutung, die Kraftreserven wieder aufzuladen. Durch einen hohen Anteil an ballaststoffreicher Kosten und eiweißreichen Lebensmitteln gelingt es, die körpereigenen Akkus wieder aufzufüllen.
Das Abnehmen kann (noch) warten!
Viele Frauen wollen nach der Geburt wieder so schnell wie möglich Gewicht verlieren, um ihre alte Figur wiederzuerlangen. Eine Gewichtszunahme von 15 bis 18 Kilogramm nach der Schwangerschaft ist nichts Ungewöhnliches. Dieses zusätzliche Gewicht sollte man allerdings nicht in den ersten Monaten nach der Entbindung loswerden. Denn gerade in der Stillzeit braucht es weiterhin eine Extraportion an Nährstoffen, Kalorien und gesunden Fetten. Demnach sollten sich Mütter keinesfalls unter Druck setzen und die Abnehmphase aufschieben. Nimmt das Hungergefühl nach der Schwangerschaft langsam wieder ab, kann man auch mit einer Diät beginnen. Eine verfrühte Abnehmkur entkräftet Mütter nur noch weiter, so dass davon abgesehen werden sollte.