Ein Rückbildungskurs ist nach einer Geburt heute unerlässlich. Denn dadurch stärkst Du Deinen Beckenboden und kannst außerdem Deinen Bauch wieder straffen und festigen. Langfristig kann Dir eine professionelle Rückbildungsgymnastik sogar dabei helfen, einer möglichen Inkontinenz im Alter vorzubeugen. Wir informieren Dich hier über die Kosten und klären Dich außerdem darüber auf, welche Kosten von der Krankenkasse gegebenenfalls übernommen werden.
Die Kosten für Deinen Rückbildungskurs
Die Kosten für einen solchen Rückbildungskurs variieren, je nach Anbieter, mitunter stark. Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Rückbildungsgymnastik in jedem Fall von einer professionellen Kraft durchgeführt wird, beispielsweise von einer Hebamme oder von einem Physiotherapeuten. Nur dann kannst Du wirklich sicher sein, dass die Übungen Dir letztlich wirklich etwas bringen. Die Erfahrung hat gezeigt, dass die Zahl der Angebote, die im Internet offeriert werden, nicht immer von erfahrenen Experten durchgeführt werden. Die Gefahr, dass Bewegungsabläufe falsch erklärt oder Atemtechniken unsachgemäß angegangen werden, ist dementsprechend groß.
Du hast bei uns die Möglichkeit, individuelle Rückbildungskurse online mitmachen zu können. Im Vergleich zu Vor-Ort-Angeboten ist unser Portfolio ausgesprochen preiswert. Die attraktiven Kosten werden Dich begeistern: Du kannst Dir Deinen Kusrzugang bereits für nur 57 Euro sichern.
Wichtig mit Blick auf die Kosten:
Jedes unserer Angebote wird selbstverständlich nur von erfahrenen Hebammen oder ähnlich qualifizierten Spezialisten durchgeführt. Der Kostenaufwand ist überaus moderat. Darüber hinaus kannst Du sogar von einer Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse profitieren. Die meisten Kassen übernehmen die Kosten für bis zu zehn Stunden. Einzige Voraussetzung für eine volle Übernahme der Kosten ist allerdings, dass Du den Online-Rückbildungskurs bei uns innerhalb von neun Monaten nach der Geburt Deines Kindes durchführst. Anderenfalls musst Du den Antrag erneut einreichen, um die Übernahme der Kosten zu erreichen.
FAQ – Deine Fragen, unsere Antworten
Warum solltest Du einen Rückbildungskurs absolvieren?
Weil Du damit Dir und Deinem Körper etwas Gutes tust. Du stärkst die Beckenbodenmuskulatur, kannst Deine Bauchdecke wieder etwas straffen und Du unterstützt außerdem die Funktionalität Deiner Blase.
Welches sind die klassischen Übungen im Rückbildungskurs?
Zu den klassischen Übungen in einem solchen Kurs gehören die bekannten Sit-ups sowie Aufsteh- und Hinsetzübungen. Damit kannst Du sogar schon kurz nach der Geburt Deines Kindes anfangen. Vorausgesetzt, Deine körperliche Konzeptionierung lässt dies zu.
Wie teuer ist ein Rückbildungskurs
Die Kosten für einen Rückbildungskurs sind unterschiedlich und variieren von Anbieter zu Anbieter. Informiere Dich hier und bringe außerdem bei Deiner Krankenkasse in Erfahrung, wie hoch der Anteil ist, den sie in Deinem Fall übernehmen.
Welche Kosten werden von der Krankenkasse übernommen?
Meist wird der Kostenaufwand für bis zu 10 Stunden durch die Krankenkasse übernommen. Dabei genügt es, wenn Du einen formlosen Antrag beim zuständigen Sachbearbeiter stellst und eine ärztliche Verordnung vorlegst.
Wie kann auch Dein Baby von der Rückbildungsgymnastik profitieren?
Bei Sit-ups etc., den klassischen Übungen in einem Rückbildungskurs, kannst Du Dein Baby gerne in die Obhut der Hebammegeben. Denn dann sollten Deine Hände frei sein. Bei vielen anderen Übungen profitiert Dein Kind von Deiner Körperwärme, von Deinen Streicheleinheiten sowie davon, dass Du Dich mit ihm beschäftigst, während Du Dir ebenfalls etwas Gutes tust.
Welche Bereiche Deines Körpers profitieren von einem solchen Kurs?
In erster Linie ist es Dein Beckenboden, das Areal im Bereich Deines Schambeins sowie die Bauchdecke, die von gezielten Rückbildungsübungen profitieren. Deine Blase wird überdies gestützt, und insgesamt fühlt sich Dein gesamter Unterleib schon bald viel stärker und funktionaler an.
Wie lange dauern die Workouts?
Die einzelnen Sitzungen dauern meist etwa eine halbe Stunde. Wichtig ist, dass Du Dich durch diese Art Sport nach der anstrengenden Geburt nicht überstrapazierst.
Quellen und Links:
1) Der renommierte Windel-Hersteller gibt wertvolle Tipps zur Beckenrückbildung: https://www.youtube.com/watch?v=1IIgS9GiOSA
2) Rückbildungskurse – Tipps von der Barmer: https://www.barmer.de/leistungen-beratung/leistungen/leistungen-a-z/rueckbildungsgymnastik-10246
3) Namhafte Medien zum Thema Rückbildung: https://www.familienplanung.de/schwangerschaft/nach-der-geburt/das-wochenbett-von-a-bis-z/die-mutter-im-wochenbett/rueckbildungsgymnastik/
4) Ärztliches Feedback zur Rückbildungsgymnastik: https://www.spitaluster.ch/Ueber-uns/Aerzte-und-Fachkraefte-Suche/Detail-Ansicht.75.html?employeeID=713
5) Das sagt die TK Krankenkasse zu Rückbildungskursen: https://www.tk.de/techniker/service/leistungen-und-mitgliedschaft/geburt-und-familie/leistungen-in-der-schwangerschaft/kostenuebernahme-rueckbildungsgymnastik-2007800
Fazit – Rückbildungsgymnastik zu Hause – Deine (Kosten-)Vorteile
Rückbildungskurse tun einfach gut und sie sind eine echte Bereicherung für Deine Gesundheit. Insofern ist so ein Rückbildungskurs buchstäblich „unbezahlbar“. Weil die Krankenkasse einen großen Teil der Kosten übernimmt, kannst Du sogar doppelt profitieren. Und durch die Teilnahme an unseren professionellen Online-Kursen sparst Du sogar jede Menge Zeit.